UMA DIETA PARA O RESTO DA VIDA !!!

Como havia dito anteriormente, hoje vou escrever sobre a “dieta” que eu sigo há alguns anos.

Trata-se, na verdade, de um programa de nutrição, publicado por David Zinczenko (editor-chefe da revista Men’s Health) sob o título A DIETA DO ABDÔMEN.

O livro é muito prático, mas para ir direto ao ponto, indico os capítulos 6 e 7.

Nesses capítulos estão as 6 normas básicas a serem seguidas e os 11 alimentos, ditos poderosos, que devem ser priorizados.

Vamos às normas que irão acompanha-lo para o resto da vida (será ???):

N1 –    Faça seis refeições por dia (coma de três em três horas);

N2 -    Converta os 11 Alimentos Poderosos na base da sua alimentação;

N3 -    Tome “vitaminas” regularmente;

N4 -    Pare de contar calorias;

N5 -    Saiba o que beber e o que não beber;

N6 -    Em uma refeição por semana, ESQUEÇA as outras cinco normas.

No capítulo acerca dos Alimentos Poderosos encontram-se indicações dos papéis que cada um deles desempenha na saúde (isso é bem interessante, e vale a pena ler atentamente!)

Alimento 1 - Amêndoas e outras nozes;

Alimento 2 -  Aveia instantânea (sem adoçante, sem sabor artificial):

Alimento 3 -  Azeite extravirgem de oliva;

Alimento 4 - Espinafre e outras verduras;

Alimento 5 - Frutas vermelhas;

Alimento 6 -  Feijões e leguminosas;

Alimento 7 - Laticínios – leite desnatado ou semidesnatado, iogurte e queijo com pouca gordura (cottage);

Alimento 8 -  Ovos;

Alimento 9 -  Pães e cereais integrais;

Alimento 10 – Peru e outras carnes magras (bije magro, franco e peixe);

Alimento 11 – Whey, proteína em pó do soro do leite.

Esses não são os únicos alimentos a serem ingeridos, mas sim, os principais alimentos da dieta, isto é, esses alimentos não podem faltar no seu dia-a-dia.

Importante destacar que dieta do Abdômen prioriza a perda de gordura nessa região do corpo (por isso o nome....) e justifica tal preocupação pelo fato da gordura abdominal ser a maior responsável por doenças do coração, colesterol alto, etc.

No meu caso, além de perder gordura abdominal, também reduzi 10 quilos, e como encarei a dieta como uma reeducação alimentar, mantenho o mesmo peso há quase dois anos.

Eu já fiz váááárias dietas “relâmpagos”, e confesso que sempre sofria com o efeito “sanfona”..., pela primeira vez, consegui emagrecer e manter o peso sem sacrifício.

Aaahh, outra dica interessante é comprar uma balança para controlar o peso de perto!!!

Espero ter ajudado !!!